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菜谱物语——花菜烤秋刀鱼

吃了一次秋刀鱼，儿子很喜欢，所以今天又买了秋刀鱼。 今天是放了烤肉料腌制的，顺便再放几朵花菜，有素有荤，味道很不错哦！









菜品口味：其它

主要工艺：烘焙

所需时间：廿分钟

难度：普通制作

食材明细：

秋刀鱼2条花菜120克酷克100烤肉料3调羹油适量

制作步骤：



1.  秋刀鱼去鳃，去肚，洗净，在鱼身斜划几刀.



2.  加2调羹烤肉料，把鱼腌30分钟.



3.  花菜洗净，瓣小朵，也用烤肉料腌30分钟.



4.  烤盘上垫锡纸，抹些油，放上秋刀鱼与花菜.



5.  烤箱开200度，上下火，预热5分钟.把烤盘放入.



6.  烤箱开上下火，200度，烤15分钟.



7.  关下火，用上火再烤5分钟即可.

花菜烤秋刀鱼做法小贴士

也可以用别的蔬菜一同烤，这样有鱼有蔬菜，很好吃。






缤纷花菜[8P]  [img][/img]   主料：

菜谱物语——缤纷花菜

我想不用多说，大家也清楚今天这几样菜的美容营养功效~ 轻轻松松炒出你的美容瘦身菜~！





菜品口味：咸鲜

主要工艺：炒

所需时间：十分钟

难度：简单制作

食材明细：

花菜适量番茄适量胡萝卜适量黄瓜适量韭菜适量蒜末适量盐适量鸡精适量水淀粉适量食用油适量

制作步骤：



1.  准备好所需材料。



2.  花菜掰成小朵，胡萝卜黄瓜切片，番茄切丁。



3.  锅内倒入油烧热炒香蒜末。



4.  下番茄，胡萝卜，菜花翻炒。



5.  放少许盐，水淀粉勾芡。



6.  最后放入黄瓜片，韭菜翻炒，加点儿鸡精出锅。

缤纷花菜做法小贴士

炒的时间不宜长

shouzhuo

绝对美食，回去尝尝！

harbeth

这样的大菜在家来做真是不容易，还是到饭店享受吧